بتدور علي ايه يامعلم. سجل معانا وانته هتلاقى كل الى انته عاوزه



 
الرئيسيةاحلى حبالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 && نصائح هامة للتخلص من الكرش *** خلاص مفيش كرش ههههه&&

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
fox
ماسي أحلي حب
ماسي أحلي حب
avatar

عدد المساهمات : 306
نقاط : 492
تاريخ التسجيل : 01/02/2010
العمر : 27
السٌّمعَة : 0
الموقع : فى اعلى مكان فى السماء

مُساهمةموضوع: && نصائح هامة للتخلص من الكرش *** خلاص مفيش كرش ههههه&&   الثلاثاء فبراير 23, 2010 9:54 pm


يوجه الأطباء وخبراء التغذية مجموعة من النصائح الهامة للتخلص من بروز البطن أو ما يعرف باسم

"الكرش"، والذى يسبب إحراجاً شديداً أمام الغير وآلاماً نفسية شديدة.

وتتلخص هذه النصائح فى:

- نصائح للتخلص من الكرش اهمها الإقلال من تناول الأطعمة التى تسبب الانتفاخ مثل الحليب


والبقوليات (الفول والحمص والعدس...) والموز والمعجنات.

- تناول التفاح المقشر والخوخ والجزر والفواكه الحمضية (مثل البرتقال والليمون والجريب فروت...)


والخضروات الورقية، وغيرها من الأطعمة الغنية بالألياف والتى تساعد على تنظيف الأحشاء.

- نصائح للتخلص من الكرش بتناول كميات كبيرة من الماء لتنظيف الجسم من السموم المتواجدة فيه،


التأكد من مضغ الطعام جيداً عند تناوله، فتناول الطعام بسرعة أو بفم مفتوح يجعل الإنسان يبلع الكثير

من الهواء وبالتالي يسبب الانتفاخ.

- التأكد من وضعية صحيحة عند الجلوس، خاصةً إذا كان الجلوس أمام الحاسوب لساعات طويلة فى


البيت أو العمل.

- نصائح للتخلص من الكرش الحرص على ممارسة التمارين الخاصة لشد البطن كل يوم لمدة 15 دقيقة


على الأقل، وممارسة أكثر من تمرين، قبل تناول أى شىء، تناول كوب من منقوع الكمون مع شريحة

ليمون ليساعد على إذابة الدهون المتراكمة على الخصر.

- الإكثار من شرب الشاى الأخضر خلال اليوم للتخلص من السوائل والسموم المحتبسة، قبل النوم


تناول كوباً مصفى من شاى الزعتر البرى وأزهار البابونج للتخلص من الغازات والانتفاخ.

- نصائح للتخلص من الكرش تجنب تناول اللبان، لأنها قد تؤدى لابتلاع كميات من الهواء تؤدى إلى


انتفاخ البطن، تناول الزبادى قليل الدسم الذى أثبتت قدرته على حرق الدهون فى الجسم والمحافظة على

العضلات، حيث أظهرت الأبحاث أن الذين يواظبون على تناول اللبن يفقدون أوزاناً أكثر من أولئك

الذين يعتمدون على ريجيم السعرات القليلة فقط.












الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
™ R. Quaresma
™ El MagiCo0o
™ El MagiCo0o
avatar

عدد المساهمات : 1686
نقاط : 1976
تاريخ التسجيل : 26/11/2009
العمر : 27
السٌّمعَة : 11
الموقع : أحلي حب

مُساهمةموضوع: رد: && نصائح هامة للتخلص من الكرش *** خلاص مفيش كرش ههههه&&   الأربعاء فبراير 24, 2010 8:23 pm



تسلم يا محمد

خلاص من هنا ورايح مفيش كرش

هههههههههههههههه

تقبل مروري

_________________
™️¤¦ ملكة الرومانسيه ¦¤™️

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو https://www.facebook.com/quaresma3?ref=profile
 
&& نصائح هامة للتخلص من الكرش *** خلاص مفيش كرش ههههه&&
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
 :: المنتدى العام :: عالم ادم-
انتقل الى: